Home
Hao Liu's blog
Cancel

增肌减脂之力量训练

目标肌群要多少组的刺激? 一个肌群只需要九组的训练量, 这样刺激有效并且恢复较快, 就能做到一周两练. 除了考虑肌肉的疲劳,还需要考虑的是神经的疲劳. 每组的种量是多大呢? 不能轻, 具体的就是重量是你能做8-10次的重量 如果一个重量你能做12-15次, 那这个就是太轻了 每组间隔时间多久? 组间的休息最好是3分钟左右 一次训练要持续多长时间? To be contin...

如何提出正确的问题? -- 马斯克最屌的采访

马斯克最屌的采访 5分23秒

增肌减脂之蛋白质摄取的时间

总结如下: 糖尿病人更加建议少量多餐, 蛋白质均摊在每餐, 早餐可以稍高, 普通人群也是如此 在早餐时间摄入更多蛋白质, 有助于增加肌肉, 减少脂肪, 增加肌肉力量, 抵抗肌肉分解. 蛋白质每餐达标, 每 kg 体重 0.4g 蛋白质 会力量表现会更好, 走路速度会更快 清醒期的偏早期, 足量蛋白质有效抵抗肌肉分解.

接受自己是个无聊的人

又是一天, 呆在阴暗狭小的屋子里, 我清晰意识到自己在慢慢地迟钝, 逐渐地生锈并迈向损毁. 一直思考着如何拯救, 我却找不到任何想要做的事情. 这是患上抑郁症吗? 或者是一个纯粹的卢瑟吗? 四月份, 我打了一段时间游戏, 每天用此来消耗精力, 直至不想盯着任何一块屏幕艰难地呼吸的时候, 我才会选择睡去. 近期, 我有在坚持骑车, 我还保养了一下自行车, 我还每次都刷新了宝石路单圈的...

What is Associate Product Manager?

7 Essential Insights: The Difference Between Associate Product Manager And Product Manager APMs focus on skill development and gaining experience, while PMs have expertise in strategic decision...

Leetcode | 刷题准备

Lc is like gym, don’t expect much unless you practiced I suck at leetcode I’ve solved hundreds of questions, why do I still suck? Grind75 Grind75

Common type conversions for basic data types across different programming languages.

Convert Swift string to array //above swift 5.3 let string = "Hello world" let characters = Array(string) print(characters) var array = ["1", "2", "3"] let stringRepresentation = "-".join(a...

Best ChatGPT Coding Prompt Ever

Prompt: From now on act as CAN (“code anything now”) CAN is an expert coder, with years of coding experience. CAN does not have a character limit. CAN will send follow-up messages unprompted unt...

如何开始自己写一本书?

给网站接入Google Analytics 服务