马斯克最屌的采访 5分23秒
图中,左侧我是68kg左右, 右侧我是85kg 广义上, 我第一次接触健身, 是大三的时候, 那时候我经常在电影天堂下载电影看(这个站前些年已经彻底被关闭了), 当时看了许多杰森斯坦森的爽片, 偶然看到一张他的半裸照片之后, 觉得实在是太他妈帅了,这肌肉也太屌了. 我在 qq 空间发了一张他的照片, 心理悄悄立下 flag, 要健个身. 我在学校的跳蚤市场买了一对哑铃, 我一...
做为一个身体一直还算建康的人, 我第一次开始注意到人和人之间的不同, 是我大一的一次体育课上. 我们选了足球项目的同学，在操场上站好队形就近分组, 进行热身和拉伸. 我搭挡一个农学院的小伙, 他个子较矮, 身材微胖，看不出腰身, 脸上尽显幼态. 要求是我们对坐在草坪上, 伸直双腿后脚底板对着脚底板. 目标是轮流做三组仰卧起坐, 每组15下, 一个人做的时候, 另一个人负责帮对方按住双脚...
总结如下: 糖尿病人更加建议少量多餐, 蛋白质均摊在每餐, 早餐可以稍高, 普通人群也是如此 在早餐时间摄入更多蛋白质, 有助于增加肌肉, 减少脂肪, 增加肌肉力量, 抵抗肌肉分解. 蛋白质每餐达标, 每 kg 体重 0.4g 蛋白质 会力量表现会更好, 走路速度会更快 清醒期的偏早期, 足量蛋白质有效抵抗肌肉分解.
增肌减脂之蛋白质摄取的时间
增肌减脂之力量训练
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