总结如下:
- 糖尿病人更加建议少量多餐, 蛋白质均摊在每餐, 早餐可以稍高, 普通人群也是如此
- 在早餐时间摄入更多蛋白质, 有助于增加肌肉, 减少脂肪, 增加肌肉力量, 抵抗肌肉分解.
- 蛋白质每餐达标, 每 kg 体重 0.4g 蛋白质 会力量表现会更好, 走路速度会更快
- 清醒期的偏早期, 足量蛋白质有效抵抗肌肉分解.
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Cancel增肌减脂之蛋白质摄取的时间
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Individuals and interactions over processes and tools, Responding to change over following a plan.