增肌减脂之力量训练

目标肌群要多少组的刺激?

一个肌群只需要九组的训练量, 这样刺激有效并且恢复较快, 就能做到一周两练.

除了考虑肌肉的疲劳,还需要考虑的是神经的疲劳.

每组的种量是多大呢? 不能轻, 具体的就是重量是你能做8-10次的重量 如果一个重量你能做12-15次, 那这个就是太轻了

每组间隔时间多久?

组间的休息最好是3分钟左右

一次训练要持续多长时间?

To be continue.